Chúng ta đã quen với việc ăn trưa mà không rời mắt khỏi màn hình, tiết kiệm những phút quý giá cho công việc và thói quen này khiến chúng ta tốn kém nhiều hơn những gì tưởng tượng.
Phóng viên của TẠI ĐÂY NEWS cho biết, một cuộc đi bộ ngắn vào ban ngày vào giữa ngày không phải là một điều xa xỉ mà là một công cụ mạnh mẽ để đồng bộ hóa đồng hồ bên trong và khởi động lại sự chú ý.
Ánh nắng chói chang, đặc biệt là vào buổi sáng và giờ ăn trưa, là điểm đánh dấu thời gian chính của não, thiết lập nhịp sinh học rõ ràng. Nó ngăn chặn việc sản xuất melatonin, hormone ngủ, báo hiệu nhu cầu tỉnh táo và tập trung cao độ.
Ảnh: ĐÂY TIN TỨC
Những nhân viên văn phòng thực hành những bước đi như vậy đều nhất trí lưu ý rằng sự sụt giảm năng suất vào buổi chiều, nếu nó xảy ra, sẽ diễn ra suôn sẻ và nhanh chóng hơn nhiều.
Không khí trong lành và chuyển động cũng cải thiện lưu thông máu, bao gồm cả tuần hoàn não, giúp tìm ra giải pháp sáng tạo cho một vấn đề kéo dài. Thay đổi khung cảnh và tạm dừng các hoạt động thường ngày như một buổi thiền ngắn, cho phép bạn quay lại nhiệm vụ với một góc nhìn mới.
Kinh nghiệm cá nhân của nhiều người làm việc tự do tại nhà xác nhận rằng việc rời khỏi bốn bức tường để ăn trưa là một cách để vạch ra ranh giới giữa công việc buổi sáng và buổi tối.
Nghi thức này ngăn ngừa sự tích tụ của sự mệt mỏi về tinh thần và cảm giác rằng cả ngày đã trôi qua ở một nơi. Ngay cả khi thời tiết nhiều mây, mức độ chiếu sáng trên đường phố vẫn cao hơn nhiều lần so với đèn văn phòng sáng nhất.
Các nhà thần kinh học khuyên không nên bỏ qua cơ hội này, vì việc thường xuyên nhận được một phần ánh sáng ban ngày sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ đêm.
Vào buổi tối, cơ thể sau khi nhận được tín hiệu ánh sáng rõ ràng vào ban ngày sẽ sản xuất melatonin nhanh hơn và tốt hơn, mang lại sự nghỉ ngơi sâu và phục hồi. Đặt điện thoại thông minh của bạn sang một bên và chỉ cần đi bộ, cho mắt bạn không tập trung vào các vật thể ở gần và nhìn về phía chân trời.
Khoản đầu tư thời gian nhỏ này sẽ mang lại kết quả xứng đáng dưới dạng năng lượng đồng đều và suy nghĩ rõ ràng cho đến tối.
Đọc thêm
- Tại sao việc giãn cơ là vô ích trước khi tập luyện: khởi động thực sự giúp cơ thể chuẩn bị cho căng thẳng như thế nào
- Điều gì xảy ra nếu bạn ăn chất xơ mỗi ngày: công việc thầm lặng của một anh hùng sức khỏe thầm lặng
