Huyền thoại cho rằng việc rèn luyện sức mạnh sẽ biến vóc dáng của phụ nữ thành một thứ gì đó đồ sộ và cơ bắp đã được chứng minh là một trong những quan niệm sai lầm dai dẳng nhất về thể hình.
Sinh lý học của một người phụ nữ, với nền tảng nội tiết tố độc đáo của cô ấy, đơn giản là không cho phép cô ấy xây dựng cơ bắp to lớn nếu không nỗ lực thêm và có chế độ dinh dưỡng đặc biệt, phóng viên TẠI ĐÂY NEWS đưa tin.
Testosterone, loại hormone chính gây ra chứng phì đại cơ, ở cơ thể phụ nữ ít hơn hàng chục lần so với cơ thể nam giới. Nâng mức tạ hợp lý sẽ không làm cho vai của bạn rộng hơn lốp xe tải, nhưng nó sẽ tạo ra hình dáng săn chắc, săn chắc mà chỉ tập tim mạch và ăn kiêng không thể đạt được.
Ảnh: Pixabay
Cơ bắp là bộ khung tự nhiên hỗ trợ xương và khớp, cải thiện tư thế và tạo cảm giác mạnh mẽ, tự tin vào cơ thể của chính bạn. Quá trình đốt cháy mỡ còn nhận được một đồng minh đắc lực dưới hình thức các bài tập sức mạnh, vì mô cơ cần nhiều năng lượng hơn ngay cả khi nghỉ ngơi.
Mỗi kg cơ đốt cháy thêm calo chỉ để duy trì nó, điều này nhẹ nhàng tăng tốc độ trao đổi chất của bạn về lâu dài. Mật độ xương là một khía cạnh quan trọng khác, đặc biệt đối với phụ nữ trên 40 tuổi đang bước vào thời kỳ mãn kinh.
Chứng loãng xương, tình trạng xương dễ gãy, sẽ giảm đi trước khi tập tạ thường xuyên, khi cơ thể phản ứng lại bằng cách củng cố bộ xương. Nhiều đánh giá từ những phụ nữ đến hội trường không nói lên nỗi sợ trở nên “vĩ đại” mà nói về cảm giác quyền lực và sự độc lập mới được tìm thấy.
Họ bắt đầu xách túi hàng tạp hóa mà không còn khó thở, chơi với trẻ em mà không bị đau lưng và cảm thấy không giống như những “sinh vật mỏng manh”, mà giống như những cá thể mạnh mẽ. Bạn nên bắt đầu từ việc nhỏ, dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên có năng lực, người sẽ dạy bạn kỹ thuật chính xác và giúp bạn chọn mức tạ phù hợp.
Bạn không nên tập trung vào số kg trên thanh mà hãy tập trung vào cảm giác ở cơ và sự tiến bộ dần dần mang lại cảm giác hài lòng. Rèn luyện sức mạnh không phải là câu chuyện loại bỏ thứ gì đó khỏi cơ thể, mà là tăng thêm sức mạnh, sức bền và chất lượng cuộc sống cho cơ thể trong nhiều năm tới.
Đọc thêm
- Khởi động lại sau 20 phút: tại sao giấc ngủ ngắn là bí quyết để có bộ não làm việc hiệu quả
- Tại sao cần có những ngày hoàn toàn nhàn rỗi: cơ sở khoa học cho sự lười biếng như một công cụ năng suất
