Ayurveda và y học hiện đại hiếm khi đồng ý: ngủ nghiêng bên trái được coi là tối ưu cho sức khỏe.
Đây không chỉ là một phương pháp thực hành bí truyền mà còn là một quan điểm có cơ sở khoa học và ý nghĩa sinh lý, phóng viên của ĐÂY NEWS đưa tin.
Tư thế này tạo điều kiện thuận lợi cho hoạt động của hệ bạch huyết, hệ thống thoát nước chính nằm ở bên trái của cơ thể. Độc tố và các sản phẩm trao đổi chất được đào thải khỏi cơ thể hiệu quả hơn khi chúng ta ngủ ở tư thế này.
Ảnh: Pixabay
Các bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa xác nhận rằng ngủ nghiêng bên trái giúp giảm các triệu chứng trào ngược axit, đặc biệt ở những người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Cấu trúc giải phẫu của dạ dày khiến vị trí này có lợi nhất trong việc ngăn ngừa trào ngược axit lên thực quản.
Quá trình tiêu hóa cũng nhận được một lợi ích bổ sung: trong tư thế này, nội dung của dạ dày di chuyển dễ dàng hơn vào ruột non do đường cong tự nhiên. Nhiều người bị ợ nóng vào ban đêm nhận thấy rằng chỉ cần thay đổi tư thế ngủ cũng có thể giải quyết vấn đề tốt hơn dùng thuốc.
Hệ tim mạch cũng cảm thấy dễ chịu hơn khi chúng ta nằm nghiêng bên trái, giảm áp lực lên động mạch chủ. Quá trình lưu thông máu diễn ra tự do hơn, điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai, những người thường được khuyên dùng tư thế này.
Các nghiên cứu về giấc ngủ cho thấy tư thế này làm giảm chứng ngáy và giảm khả năng ngưng thở ở một số người. Lời khuyên thiết thực từ các nhà nghiên cứu giấc ngủ: để rèn luyện bản thân ngủ đúng tư thế, bạn có thể khâu một túi sau lưng bộ đồ ngủ và đặt một quả bóng tennis vào đó.
Cảm giác khó chịu khi nằm ngửa sẽ nhẹ nhàng đánh thức bạn dậy, đưa bạn về đúng vị trí. Trải nghiệm cá nhân của hàng nghìn người đã thay đổi tư thế ngủ xác nhận chất lượng thức dậy buổi sáng của họ được cải thiện và tình trạng sưng mặt giảm đi.
Tất nhiên, bản thân cơ thể có xu hướng thay đổi tư thế trong khi ngủ và không cần thiết phải duy trì một tư thế suốt đêm. Nhưng việc bạn ngủ nghiêng về bên trái một cách có ý thức sẽ tạo ra điều kiện tối ưu cho hoạt động của các hệ thống bên trong trong giai đoạn phục hồi quan trọng nhất.
Kỹ thuật đơn giản và miễn phí này có thể là khoản đầu tư dễ dàng nhất cho sức khỏe mà bạn thực hiện ngày hôm nay.
Đọc thêm
- Tại sao phụ nữ cần vận động chứ không phải giãn cơ? Tính linh hoạt khác với chức năng như thế nào?
- Tại sao ánh sáng xanh là caffeine mới: Màn hình đã đánh cắp giấc ngủ của chúng ta như thế nào
