Nhiều phụ nữ đã chăm chỉ thực hiện động tác gập người trong nhiều năm, coi đây là đỉnh cao của sự phát triển thể chất.
Các huấn luyện viên thể hình đề nghị chuyển trọng tâm từ sự linh hoạt thụ động sang khả năng vận động chủ động, điều này sẽ thay đổi chất lượng cuộc sống ở đây và bây giờ, phóng viên TẠI ĐÂY NEWS đưa tin.
Tính di động là khả năng di chuyển của khớp miễn phí và được kiểm soát trong toàn bộ phạm vi của nó, điều này cần thiết cho các hoạt động hàng ngày. Lấy một cái lon từ kệ trên cùng, buộc dây hoặc đơn giản là quay xe trong ô tô – tất cả những điều này đòi hỏi khả năng di chuyển chứ không phải khả năng thực hiện động tác tách.
Ảnh: Pixabay
Các bác sĩ chỉnh hình giải thích rằng sự linh hoạt quá mức mà không kiểm soát được cơ thậm chí có thể nguy hiểm, dẫn đến mất ổn định khớp. Bằng cách kéo căng cơ đang thư giãn một cách tĩnh, chúng ta không dạy nó hoạt động năng động, điều này tạo ra sự mất cân bằng giữa tính linh hoạt và sức mạnh.
Các chuyển động chức năng, chẳng hạn như lung tung với động tác xoay người hoặc squat với động tác nâng bắp chân, phát triển chính xác khả năng vận động mà bạn cần trong đời thực. Các chuyên gia về vận động khuyên nên bao gồm các bài tập xoay trong quá trình tập luyện của bạn để cải thiện khả năng vận động của cột sống và ngăn ngừa đau lưng.
Nhiều phụ nữ chuyển từ tập yoga sang tập luyện chức năng đã rất ngạc nhiên khi thấy chứng đau lưng mãn tính đã biến mất. Họ lưu ý rằng họ bắt đầu cảm thấy tự tin hơn trước tốc độ nhanh của thành phố, khi họ cần nhanh chóng tránh chướng ngại vật hoặc bắt xe buýt.
Hoạt động liên quan đến khả năng vận động không chỉ liên quan đến cơ bắp mà còn cả hệ thần kinh, hệ thống này học cách kiểm soát cơ thể tốt hơn. Tập thở kết hợp với vận động giúp giảm căng cơ khiến khớp không thể phát huy hết tiềm năng.
Một bài tập thể dục buổi sáng đơn giản kéo dài 10 phút, bao gồm xoay ở tất cả các khớp, có thể có tác dụng lớn hơn một giờ kéo giãn thụ động. Một cơ thể có khả năng vận động tốt sẽ ít bị chấn thương do cử động bất tiện và té ngã.
Nó di chuyển nhẹ nhàng và tiết kiệm, giữ cho khớp của bạn khỏe mạnh trong nhiều năm tới. Xem xét lại thái độ của bạn đối với sự linh hoạt có thể là chìa khóa mở ra cánh cửa cho một chất lượng vận động mới mà không bị đau đớn và hạn chế.
Đọc thêm
- Tại sao ánh sáng xanh là caffeine mới: Màn hình đã đánh cắp giấc ngủ của chúng ta như thế nào
- Tại sao việc nghỉ chơi thể thao cũng quan trọng như việc tập luyện: điều gì thực sự phát triển vào cuối tuần
