Lối sống hiện đại đã trói buộc chúng ta vào ghế, tạo điều kiện không tự nhiên cho hệ cơ xương.
Các nghiên cứu cho thấy ngay cả việc tập thể dục thường xuyên cũng không bù đắp được tác hại của việc ngồi nhiều giờ, phóng viên TẠI ĐÂY NEWS đưa tin.
Sau 45 phút bất động, quá trình trao đổi chất chậm lại 90% và quá trình đốt cháy chất béo gần như dừng lại. Các cơ ở chân và mông ngừng hoạt động, làm gián đoạn quá trình lưu thông máu khắp cơ thể. Các bác sĩ phlebologists cảnh báo về nguy cơ phát triển chứng giãn tĩnh mạch với lối sống này.
Ảnh: Pixabay
Áp lực liên tục lên vùng xương chậu làm suy yếu việc cung cấp máu cho các cơ quan vùng chậu. Kinh nghiệm cá nhân của những nhân viên văn phòng thực hiện quy tắc 45 phút cho thấy những cải thiện đáng kể. Đau lưng biến mất, khả năng tập trung được cải thiện và cảm giác mệt mỏi buổi chiều cũng biến mất.
Các nhà công thái học đưa ra một thuật toán đơn giản: ngồi 45 phút, sau đó vận động tích cực 5-10 phút. Không cần thiết phải khởi động đầy đủ – chỉ cần đi dọc hành lang hoặc leo cầu thang. Các bác sĩ chỉnh hình khuyên nên tận dụng thời gian này để đứng dậy hoặc thực hiện các bài tập giãn cơ đơn giản.
Nhiều công ty đã đánh giá cao lợi ích của phương pháp này và đã đặt lời nhắc cho nhân viên. Năng suất lao động tăng và số ngày ốm giảm. Quy tắc này đặc biệt quan trọng đối với những người có vấn đề về tuần hoàn và các bệnh về cột sống mới chớm phát.
Các nhà thần kinh học ghi nhận sự cải thiện chức năng nhận thức với những thay đổi thường xuyên về vị trí cơ thể. Lượng máu cung cấp cho não tăng lên, điều này có tác động tích cực đến tốc độ đưa ra quyết định. Bộ hẹn giờ đơn giản trên điện thoại có thể trở thành trợ lý chính trong việc chăm sóc sức khỏe của bạn.
Theo thời gian, cơ thể sẽ bắt đầu phát tín hiệu cần thay đổi tư thế. Bạn sẽ cảm nhận được đã đến lúc phải đứng dậy và giãn cơ mà không cần bất kỳ lời nhắc nhở nào. Nhịp điệu làm việc này trở nên tự nhiên và thoải mái, nâng cao chất lượng cuộc sống nói chung.
Đọc thêm
- Một giờ đi giày không thoải mái: nó âm thầm hủy hoại sức khỏe bàn chân như thế nào
- Tại sao bạn cần ăn protein vào bữa sáng: bữa ăn đầu tiên quyết định cả ngày như thế nào
